En halvtimmes fysisk träning om dagen ger ökad kondition, ökad styrka och ökad rörlighet i såväl kropp som själ.
En halvtimmes fysisk träning om dagen leder bland annat till att:
» syreupptagningsförmågan ökar
» hjärtfrekvensen sjunker vid vila
» muskelstyrkan ökar
» stresshormonerna minskar
» blodsockret balanseras
» benvävnader, ligament och senor blir starkare
» immunförsvaret stärks
» fettförbränningen ökar
» oro och ångest minskar
Resultatet märks snabbt. Hälsan byggs upp snabbt och livskvaliteten ökar. För organisationen är det värt detta eftersom regelbunden motion ökar motivations- och prestationsförmågan, och även för samhället är det en god investering eftersom antalet långtidssjukskrivna på grund av såväl fysiska som psykiska arbetsskador minskar.
Syre är nödvändigt för både muskler och hjärna
Även om personen har ett stillasittande kontorsarbete begränsar syreupptagningsförmågan prestationerna. Syre är inte enbart till för muskelarbete utan behövs även för hjärnarbete. En vältränad person kan utnyttja 40-50 procent av sin maximala fysiska arbetsförmåga under en hel arbetsdag. En otränad person utnyttjar bara 20-25 procent av sin arbetsförmåga under en arbetsdag. (Ovanstående beräkningar bygger på ett genomsnitt, varje individ är unik, och utgår från en normal åttatimmars arbetsdag).
Läs mer »»»