Qi gong
Qi gong ger både avspänning och ny energi. Qi gong är en fler tusen år gammal kinesisk träningsform. Träningen består av långsamma rörelser för hela kroppen. Det är en lättillgänglig träningsform som inte kräver ombyte. Rörelserna är enkla vilket gör att alla kan vara med. Träningen kan vara från 30 - 60 minuter.

Ai Chi
Ai Chi är långsamma runda rörelser i varmt vatten till lugn musik. Det är avstressande, som en ”semester” för kropp och själ. Ökar smidigheten och rörelseomfånget. Träningen kan vara från 30 - 45 minuter.

Guidad avspänning
Guidad avspänning innebär att deltagarna sitter eller ligger och lyssnar till en instruktör som genom ord, ibland till musik, leder deltagarna till ett avspänt tillstånd. Avspänning kan vara från 5 - 15 minuter.

Avspänningens effekter
Avspänning gör att vi kan komma åt djupt liggande spänningar. Vi får en ökad kropps- och självkännedom och även ökad koncentration och effektivitet. Då avspänning verkar smärtstillande passar aktiviteterna även bra för personer med fibromyalgi, reumatism och andra smärtor.