Är ett av dina mål med träningen att förbättra konditionen? Vill du på ett enkelt sätt se hur din kondition utvecklas? Då är konditionstestet något för dig. Här får du ett kvitto på din nuvarande fysiska status, men framförallt så är testet en utmärkt sporre i ditt motionerande. Din målsättning bör ju vara att förbättra resultatet till nästa test. Ur motivationssynpunkt är ett sådant här test att rekommendera.

Vad innebär ett konditionstest?

Du börjar med att fylla i ett Frågeformulär för Konditionstest på cykelergometer. Detta innebär att Du gör en bedömning av Dig själv i en femgradig skala. Det är sammanlagt åtta frågor som rör Dina hälsovanor och hälsoupplevelser som t ex mat, motion, tobak, och mediciner påverkande hjärt-kärlsystemet. Tillsammans går vi sedan igenom frågeformuläret som är grunden till konditionstestet.

Därefter får Du göra ett konditionstest på cykel, för bedömning av Din kondition. Belastningen är ganska låg och väljs med hänsyn till kön, ålder, vikt och Ditt träningstillstånd. Testet pågår mellan 7-11 min. Efteråt beräknas Din maximala fysiska kapacitet, dvs Din kondition.

Den totala tidsåtgången för konditionstestet är ca 30 min.